Muito se fala sobre os benefícios das frutas para o nosso corpo, mas pouco se fala sobre frutas para bebês. Será que uma dieta rica em frutas pode oferecer ao seu bebê os nutrientes necessários para o desenvolvimento? A boa notícia é que sim. Um pouco de fruta por dia pode ajudar seu bebê a crescer saudável.
Antes de tudo: o que os bebês comem?
Vamos deixar algo bem claro: nada de frutas nos primeiros meses de vida.
De acordo com o portal KidsHealth, bebês não precisam de nada além do leite materno nos primeiros seis meses.
Depois disso, você pode considerar incluir alimentos sólidos na dieta — como papinhas, sucos e outros alimentos que eles possam mastigar e engolir com segurança.
Como saber se o bebê está pronto para alimentos sólidos?
Segundo os especialistas citados pelo KidsHealth, os bebês estão prontos para introdução alimentar quando conseguem controlar a cabeça, o pescoço e sentar com apoio (geralmente em uma cadeirinha de alimentação).
👉 Isso raramente acontece antes dos 6 meses de idade.
Frutas para bebês: quais são as melhores?
Agora sim, vamos ao que interessa: quais são as melhores frutas para os bebês?
Apesar de depender da idade, existem 4 frutas populares por seus benefícios nutricionais nos primeiros anos de vida. Elas são versáteis e podem ser servidas de várias formas. Seu bebê com certeza vai adorar!
🍎 Maçã
Entre todas as frutas para bebês, a maçã é uma das melhores para começar. É fácil de encontrar, muito comum em papinhas, e cheia de nutrientes importantes.
- Rica em florizina, fortalece os ossos do bebê.
- Possui bastante fibra e vitamina C, o que ajuda a prevenir prisão de ventre e fortalecer o sistema imunológico.
- Pode reduzir a necessidade de insulina, ajudando a prevenir diabetes no futuro.
🥑 Abacate
Muita gente se pergunta se o abacate é fruta ou legume — mas o que importa mesmo são seus incríveis benefícios para a saúde.
- Difícil de encontrar pronto em papinhas, mas fácil de preparar em casa.
- Cheio de gorduras saudáveis, essenciais para o desenvolvimento cerebral.
- Rico em antioxidantes, que limpam o organismo.
- Tem propriedades antibióticas e anti-inflamatórias, que ajudam o bebê a se recuperar mais rápido.
- É fonte de vitaminas A, C, B6 e K, além de minerais como ferro, cálcio, sódio e potássio.
O abacate pode (e deve!) ser presença constante no cardápio do bebê.
🍌 Banana
Talvez seja a fruta mais versátil da lista! Pode ser usada em:
Papinhas
Sucos
Misturas com outros alimentos sólidos
Tem textura macia, sabor agradável e é fácil de mastigar.
Proporciona energia instantânea e tem digestão fácil.
Mantém o bebê saciado por mais tempo.
Auxilia no combate à diarreia e anemia.
Contém Ômega 3, que contribui para o desenvolvimento da visão.
🍈 Sapoti (ou chikoo)
Conhecido como zapote na Colômbia, o sapoti é um grande esquecido nas dietas de bebês — mas não deveria ser!
- Difícil de encontrar em versões prontas, mas vale fazer uma papinha caseira.
- Rico em vitaminas A, B e C, essenciais para o cérebro do bebê.
- Possui propriedades antimicrobianas, combatendo bactérias comuns na infância.
- Ótimo aliado no tratamento da diarreia.
- Super doce, o que o torna irresistível para os bebês.
Conclusão: frutas são grandes aliadas do desenvolvimento do bebê
Somos fãs de frutas para bebês em todas as suas formas: papinhas, purês, sucos…
Além de práticas e nutritivas, permitem criar receitas caseiras simples e deliciosas.
👉 Se quiser começar agora mesmo, vale a pena buscar algumas receitas rápidas de purês de frutas para bebês.
A dieta do seu bebê é fundamental para seu desenvolvimento. E com frutas, você dá aquele empurrãozinho extra.
Lembre-se: aqui na pa2pa, oferecemos dicas validadas, práticas e eficazes para todos os pais.