Ser pai ou mãe de primeira viagem é um turbilhão de emoções. É emocionante, divertido e você mal pode esperar para colocar em prática tudo o que aprendeu. Por isso, hoje trazemos os 4 melhores conselhos de pais que já passaram por isso e têm uma certa sabedoria para compartilhar.
Ter um bebê muda o seu cérebro
É verdade que ter um bebê é cansativo e desafiador. No entanto, tornar-se pai é um dos prazeres mais mágicos da vida. E não, não é clichê. Na verdade, está cientificamente comprovado que, em troca de todo esse trabalho com a criação, você receberá um dos maiores prazeres da vida no seu cérebro: a ocitocina.
A Universidade de Emory, uma instituição norte-americana renomada, estudou as mudanças cerebrais nos pais ao terem um bebê. A mãe, graças ao parto e aos 9 meses de gestação, é quem passa pelas maiores alterações psicológicas — porém, o pai não fica para trás.
Segundo o estudo, a ocitocina quadruplica a atividade cerebral associada aos sentimentos, à empatia e ao instinto protetor. Da mesma forma, os níveis de testosterona caem nos homens, tornando-os mais emocionais e sensíveis. Por isso, a ocitocina é conhecida como o hormônio da felicidade. Ou seja, quanto mais tempo você passa com seu bebê, mais desse hormônio você produz. É mágico — e comprovado.
Agora que você já sabe o que te espera no cérebro, vamos aos conselhos dos profissionais.
4 dicas práticas para pais de primeira viagem
🔹 Durma bem
Encontrar tempo para descansar é complicado, mas essencial para sua saúde física e mental. Quando um bebê chega em casa, suas horas de sono mudam. Um bebê não entende o conceito de “dormir à noite e acordar de dia”. Ele dorme quando quer — e acorda quando pode.
👉 O conselho para pais de primeira viagem é dormir ao mesmo tempo que o bebê. Pode parecer difícil no início, mas com o tempo você se acostuma, e o bebê vai entendendo aos poucos qual é a hora de dormir.
Assim que seu filho fechar os olhos, você vai cair como uma pedra. O mais importante é encontrar esses momentos estratégicos para dormir — e que o sono seja de qualidade, mais do que de quantidade.
🔹 Dedique um tempo a si mesmo
Com um bebê a bordo, sua vida cotidiana vai mudar. Muitos pais acham que vão continuar com a mesma rotina, mas a realidade é bem diferente. Todas essas mudanças podem afetar mais do que você imagina, se não forem bem administradas.
👉 Segundo a revista médica The Lancet, 2 em cada 5 pais podem sofrer depressão após o nascimento do primeiro filho. Isso pode ser evitado dedicando um tempo para si mesmo.
Não significa colocar o bebê em segundo plano, mas sim equilibrar sua energia entre cuidar dele e cuidar de você.
🔹 Peça ajuda se precisar
Alguns pais construíram suas vidas sozinhos e acham que a paternidade será igual. Mas não é. A verdade é que ninguém ensina paternidade na faculdade ou nos livros. Isso é uma arte passada de boca em boca. Muitos pais usam a frase: “Você só aprende a ser pai quando tem um filho”. E está tudo bem não saber tudo.
👉 Ter alguém de confiança por perto, a quem você possa perguntar, vai te trazer tranquilidade e acabar com a incerteza de não saber se está fazendo certo.
Controlar essa ansiedade é mais difícil do que parece. É um novo mundo — e como tudo na vida, você precisa explorá-lo. A boa notícia é que você está lendo isso, e esse já é um ótimo primeiro passo.
Pesquisar na internet por conta própria é válido, mas você vai se sobrecarregar com tanta informação. Por isso, a ajuda de alguém que já viveu isso vale ouro.
🔹 Não se alarme e preste atenção
Pais de primeira viagem tentam entender tudo desde o início. As dúvidas na internet são infinitas:
– Por que meu bebê não dorme?
– Quando ele vai começar a falar?
– Quando vai conseguir sentar?
– Por que não come?
– O que dar quando os dentes começarem a nascer?
👉 Em pesquisas feitas por universidades, a maioria dos pais não soube dizer o momento exato em que percebeu que o bebê estava com fome ou o instante certo em que aprendeu a trocar fraldas. Eles simplesmente fizeram e aprenderam no processo.
Como já dissemos: só se aprende a ser pai, sendo pai.
Ninguém conhece seu filho melhor do que você. A chave é passar tempo com ele e observar com atenção.
Conclusão
Ter um bebê sendo pais de primeira viagem é um dos momentos mais incríveis da vida. É preciso valorizar o momento e aproveitar o processo — mesmo com todos os altos e baixos. Essa é a mágica lição sobre como ser pai ou mãe de primeira viagem.
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